想要生一个健康聪明的宝宝，光靠妈妈一个人可不行。准爸们也得加把劲，争取在备孕期间好好强化自己，为孩子的健康打下基础。
下面泰国康民国际医院告诉您：在试管备孕期间，准爸吃啥好呢?
一、适量补充优质蛋白
精子的生成离不开蛋白质，合理补充优质蛋白有益于提高精子质量的。
富含优质蛋白的食物：海产品(深海鱼虾、海带、紫菜、贝壳类)。
这些海产品不仅可以提供优质蛋白，还可补充锌、硒等元素，改善精子活力，增强男性性功能和生殖功能。
二、多吃蔬菜水果
不仅女性应多吃蔬菜水果，男性也应多摄食新鲜蔬果。
很多男性都是肉食动物，殊不知蔬菜水果里面含有大量的维生素，如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
泰国康民国际医院专家琶功博士表示：男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能阻碍性腺正常发育和精子生成，从而减少精子数量或影响精子正常活力，甚至导致不孕。
三、多吃坚果
相关研究表明，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素、叶酸的饮食可以提高生育能力，坚果中就含有许多这些营养素。
泰国康民国际医院专家提醒大家：现在正值秋季，正是吃核桃的好时间额 !
四、生活习惯
除了在饮食上改善，还需注意自身生活习惯，戒烟戒酒，戒熬夜，戒长时间打游戏。有时间可以多陪陪准妈们，增加夫妻感情，也是有利于备孕的额。