叶酸这个名字，对于准备怀孕的准妈妈们来说，早就不陌生了。那么何时补?补多少?下面泰国康民国际医院中国办事处就为大家一一解答。
1.何时补叶酸?
泰国康民国际医院中国办事处：孕前三个月和怀孕后三个月
我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。
怀孕后三个月内母体也需要补充叶酸来提供胎儿日益增长的叶酸需求。此外，吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
2.补多少叶酸?
泰国康民国际医院中国办事处：每天补充0.4毫克
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。
泰国康民国际医院中国办事处温馨提醒：叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。