卵子质量越好，试管婴儿成功率越高。但是因为各种原因，很多备孕女性卵子质量不算很好，很担心影响试管结果，想要知道卵子要怎么养，怎么获得优质卵子。今天泰国康民国际医院就和大家聊一聊怎样养出健康的优质卵子。
科学饮食
饮食方面要多加注意，一个是要规律饮食，可以少吃多餐，但是不能不吃或者吃太饱。而是晚9点后最好不要吃宵夜，以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，这时可以吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。
泰国康民国际医院试管婴儿专家提醒：不管什么时候，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对女性比较有帮助。
适当运动
这里强调运动一定要有氧，因为有氧运动可以增加心肺功能，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，有利于提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去。
控制体重
体重过胖都不利于怀孕，我们也提到很多次了。体重突然增加或减少，都会改变内分泌，那么控制体重最好的办法就是可续饮食+适当运动了，对于肥胖者一定要坚持健康减肥，不要追求捷径。保持合理的体重对卵子、身材和肌肤都好。
经期少吃止痛药
对于部分女性来说，经期疼痛是很痛苦的事情，于是就想通过吃止痛药解决。经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。泰国康民国际医院专家表示：这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
避免经期性生活，避免抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?