对很多人来说，生孩子是一件顺其自然的事情，但对于不孕不育患者而言，有一个属于自己的孩子真的难上加难，当女性决定做试管婴儿时，往往是经过一段时间自然受孕的失败，这时候她们的心理状态比较敏感、脆弱，难免产生焦虑的情绪，而这种焦虑情绪，却是做试管的大忌。下面泰国康民国际医院中国办事处来讲讲,在试管过程中该怎么调节自己的心理，从而提高成功率的问题。

做试管如何缓解焦虑情绪？

1、使用健康安全的发泄方式

当女性情绪过于焦虑时，可以找一个健康安全的方式去发泄，去转移注意力。例如，可以发展自己的兴趣爱好，通过画画，插花等方式来分散注意力。通过可以学习一些备孕知识，了解试管婴儿和怀孕前后的注意事项，当遇到问题时能用科学的方法去应对，也有利于增强信心。

2、多与家人交流沟通

生育是夫妻双方的责任与事情，丈夫应多理解、爱护，多包容、关心妻子，努力为她营造一个和谐愉快的氛围，有助于妻子缓解焦虑。同时女性朋友也可以和有同样经历的不孕不育患者聊天，互相鼓励，增加彼此的信心。而作为夫妻双方的父母及其他家属，过度的关注可能会造成夫妻双方的压力，产生焦虑情绪。

3、相信医生

选择国家批准的、有试管婴儿资质的生殖中心就医，选择专业性强、经验丰富的生殖医生亲诊，帮助你更有针对性地解决生育问题，治疗过程中，增强对医生们的信任，更有利于舒缓情绪。

4、继续上班

如果不是特别繁忙紧张的工作，泰国康民国际医院中国办事处建议大家在接受试管婴儿治疗的过程中继续保持一定的工作状态，充实自己的生活，分散注意力，一旦停止工作，备孕、怀孕会成为生活中唯一的目标和重心，反而让自己过度关注和紧张。

5、良好的饮食和生活习惯

饮食的调理也能够缓解焦虑。怀孕前后饮食都应该以清淡和营养为主，可以多吃蔬果、补充维生素，同时要少吃高盐、高糖、高脂的食物。另外，泰国康民国际医院中国办事处提醒：女性尽量不要熬夜，充足的睡眠有利于解压。如果每天能够进行适量的有氧运动，不仅能解压，而且对身体素质的提升很有帮助。

6、学会接纳自己

在试管婴儿治疗过程中，心情会随着治疗情况跌宕起伏，有时看到别人家可爱的宝宝或看到别的孕妇会格外的羡慕，这些都是正常的心理情绪，不要自责。学着调整自己，给予自己积极的心理暗示：你正在为宝宝尽最大的努力，相信自己已经做到了全部能做的，无论好坏，坦然面对结果。

7、寻求心理疏导

如果心理焦虑已经到了非常严重的程度，泰国康民国际医院中国办事处建议寻求专业人士做心理疏导。另外，日常多听一些舒缓的音乐，看看喜剧电影，把不愉快的事情向好友倾诉，这些方法都能够缓解试管妈妈的焦虑感噢。

泰国康民国际医院中国办事处总结

顺应自然、既来之则安之。接受及面对症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。一方面要对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己应该做的事。

顺其自然不是放任自流，无所作为。有的人说我不敢做了，因为我害怕失败，那你只有失败。当你有机会的时候，你才有成功的可能。

做该做的，是为所当为。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动，去做自己应该做的事情。在我们不孕不育治疗中，要重过程，重行动，而不要天天想着不符合自然规律的完美结局。