1、是粮食，你要吃得最多

　　2、是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

　    3、是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

　　4、是油脂和糖，要吃得最少。

　　十安健康提醒大家，备孕期间应终止这些不良嗜好：

　　过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

　　泰国康民国际医院专家提醒过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

    生活在今天环境污染是不可避免的，我们来看一下噪音污染，怀孕需要安静的环境和稳定的情绪，长期生活在噪音污染的环境中会降低受孕机率，导致不孕。

以上内容就是泰国康民国际医院对“十安健康支招---备孕期间的健康饮食”的相关介绍，希望可以为您带来一丝帮助。如果您还有其他疑问，可咨询我们的在线医务专家，为您详细解答，祝您好孕！