如今，不孕不育的人群正呈逐年增加的趋势发展，年龄是导致不孕症的关键因素之一，随着女性年龄的增长，其生育能力也在逐渐的下降，对于这种现象，泰国康民国际医院中国办事处为大家分享高龄女性备孕的几个建议。

01评价卵巢储备功能

 

一些高龄夫妇备战二胎最担忧的事情就是生育能力的下降，因此，正确评价卵巢储备功能是能否受孕及生育质量好坏的关键。卵巢储备功能，又称卵巢储备，是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反映卵巢的功能。卵巢功能的好坏，直接影响到女性的生育能力，因此，对于高龄备孕女性正常试孕3个月未成功受孕的，泰国康民国际医院中国办事处建议到正规医院对自己的卵巢功能进行正规全面的评价。

 

02调整情绪，调适压力

 

如今女性所面临的压力不比男性小，对于她们来说，无论从精神上还是身体上都承受着巨大的压力。这种强大的精神及身体压力会严重打乱女性的内分泌系统，抑制卵巢的正常排卵，对卵子的正常排出造成影响。因此，想要成功备战二胎，一定要首先要学会调整情绪，调适压力，这样好孕才会更快的到来。

 

03合理饮食，控制体重

 

在孕前适当摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。日常营养应合理，忌营养过剩，限制高糖、高油脂的食物，适当食用水果，提前补充叶酸，至少从孕前3个月就要开始进行叶酸的补充。同时一定要有一个正常的体重，这对正常妊娠的维持是至关重要的，体重过重或者过轻都会对受孕造成不良影响。

 

04避免“恶劣环境”

 

如今的社会环境中隐藏着很多危险因素，而这些危险因素对备孕及怀孕女性有着很大的伤害，女性在怀孕后一定要尽量远离辐射环境。另外对于各种装修材料也要远离，它们含有甲醛等对身体有害的化工材料，严重危害身体健康。因此，泰国康民国际医院中国办事处温馨提醒：如果想要好孕，一定要远离该类环境。

 

05禁止熬夜，远离烟酒

 

很多人都有熬夜晚睡的习惯，这是很不好的，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。此外，泰国康民国际医院中国办事处提醒：夫妻双方应远离烟酒，保持身心愉悦，适当进行运动，备孕前将双方身体调整到最佳状态。