精子质量不好，怎么来应对和改善呢？下面泰国康民国际医院中国办事处介绍一些方法供参考！
补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
提高精子质量的食物
韭菜
俗称”壮阳草“，听这名字就知道它有壮阳效果。韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐：喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
海参
先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米100克，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
生蚝、枸杞煲
炖汤的肉50克，三个牡蛎(两只也可以)，5克枸杞，2克南北杏，5克芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜。放炖盅，或者隔水蒸2个小时，喝汤吃肉。这个就是传说已久耳熟能详的养精汤。
泥鳅汤
选泥鳅250克，生姜两片，泥鳅吐泥劏净（两广方言，意思是去内脏、毛等杂物洗净）下过煎到金黄色，下水适量酒，慢火煲至奶白色调味即可。
蛤蚧瘦肉汤
蛤蚧一对，瘦肉适量，生姜两片，酒少许。蛤蚧（去内脏毛等杂物洗净）切块与瘦肉一起用酒侵，一起放入煲内，小火煲3个小时。
枸杞乌龟汤
枸杞15克或者50粒，高丽参15克，乌龟一只。所有材料洗干净放入煲内，小火煮到乌龟软烂。吃肉喝汤，枸杞，高丽参都有强精作用，加龟肉效力加倍。
巴戟、苁蓉炖鸡肠
鸡肉、鸡肠、巴戟天、肉苁蓉、红枣3个、生姜2片、绍酒。所有材料放入煲内中火煲一小时，改小火2小时，然后调味即可。
苁蓉首乌炖羊肉，做法同上。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。几乎所有的海鲜都有补锌的效果，锌是精子组成重要元素，所以多吃含锌食物利于精子质量提高。
提高精子质量，要多参加体育锻炼
泰国康民国际医院研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。
因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。
少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。
因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
合理服用勃锐精
服用勃锐精可以有效提高精子质量和活力。
根据禁欲原则怀孕
一般说，男性精子在射精后4-5天精子质量，活率达到最佳。如果不能保持4天担心遗精，至少排卵前3天不要同房射精。禁欲4-7天受孕，不要超过10天。很多人认为禁欲时间越长越好，实际上这个是误区，通过实验室显微镜观察，禁欲10天以上的精子，明显的活动力下降，老弱病残特别多。