1.泰国康民国际医院——习惯最重要

管理糖尿病风险涉及许多方面，包括睡眠质量、运动频率、血糖监测、用药依从性、改变习惯的环境、社会与家庭的支持等。但拥有健康饮食习惯，并改变旧的坏习惯，能为身体带来重要健康益处。

患者要有效管理糖尿病，就得将摄取热量，控制在每日建议卡路里范围内，并在微量营养素、主要营养素间达到平衡。大营养素指的是人体需要大量摄取的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪，而微量营养素（例如维生素、矿物质）指的是对人体不可或缺的，但需要量比较少。我会建议患者多吃高纤食物，想是蔬菜、豆类、扁豆、坚果、种子、全麦和水果。原形食物比加工食物要好得多，患者应该要避免把加工食物吃下肚。

2.泰国康民国际医院——家人支持

当患者拥有强大的社会与家庭支持，尤其是来自于亲近的家庭成员时，会对个人管理糖尿病的能力产生重大积极影响。举例来说，如果家中父亲被诊断出是家庭中唯一糖尿病患者，那么其他家庭成员可以考虑如父亲般改变生活方式。或者，若家庭中每个成员，都同意遵照更新、更健康的饮食习惯，这样一来，靠着排除购买不健康食品（例如咸零食、含糖甜食），就能更容易避免诱惑。

3.泰国康民国际医院——长时间努力 专注在逐步改变上

控制糖尿病最有效的方法，就是通过持续不断努力，永久改变生活方式。除了改变饮食、运动习惯，成功控制糖尿病，您还需要有效计划与时间管理。对于上夜班的人来说，控制血糖可能更加困难，而且睡眠不足也会影响血糖控制。因此，积极控制自己时间表的患者（即使那代表要从夜班调成日班），更有可能好好长期控制糖尿病。

4.泰国康民国际医院——规律运动、保持活跃

规律运动对控制糖尿病有效又重要。每周运动150分钟（即每周运动5天，每次平均30分钟）的好处，包括能够控制血糖、减少体内脂肪、控制体重和改善胰岛素反应。运动还能减轻压力，改善心情，并降低罹患心脏病、中风和癌症的风险。

泰国康民国际医院——您的努力 将获得极高回报

要妥善管理糖尿病，需要付出很多努力，但您获得的回报会很值得。糖尿病患者若能保持最佳健康状态，可以预防许多最常见严重的糖尿病并发症。有效的糖尿病管理可以使某些患者停止服药。